5 Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Musim Dingin Ini

Berita29 Dilihat


Hari Diabetes Sedunia 2022: Pola makan dan gaya hidup sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah yang sehat

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi baik ketika pankreas tidak menghasilkan cukup insulin atau ketika tubuh tidak dapat secara efektif menggunakan insulin yang dihasilkannya. Selama bertahun-tahun, peningkatan pesat dalam kasus diabetes telah diamati di India dan di seluruh dunia. Peningkatan jumlah ini menjadi perhatian dan membutuhkan tindakan segera untuk mengendalikan dampaknya.

Jika dibiarkan tidak terkontrol, diabetes dapat menyebabkan beberapa komplikasi parah seperti penyakit kardiovaskular, kerusakan saraf, kerusakan ginjal, penyakit Alzheimer dan depresi. Obesitas, kurangnya aktivitas fisik, diet tidak sehat, genetika, riwayat penyakit keluarga dan usia adalah beberapa faktor risiko umum untuk kondisi ini. Sifat penyakit yang intensif membutuhkan tindakan pencegahan, pengobatan yang efektif dan manajemen aktif untuk meminimalkan dampaknya pada tubuh manusia.

Mengelola diabetes bisa menjadi sedikit sulit selama musim dingin. Saat cuaca dingin, tetap berpegang pada rencana diet dan olahraga cukup menantang. Penyakit yang berhubungan dengan musim dingin seperti pilek, batuk dan lainnya juga dapat menyebabkan kesulitan bagi mereka yang menderita diabetes. Pada Hari Diabetes Sedunia 2022, berikut adalah daftar beberapa hal yang dapat dilakukan penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah secara efektif selama musim dingin.

Hari Diabetes Sedunia 2022: Tips sehat bagi penderita diabetes untuk mengelola kadar gula darah secara efektif

1. Periksa kadar gula darah secara teratur

Cara terbaik untuk memahami dan mengelola diabetes adalah dengan melacaknya dan mengetahui makanan dan aktivitas mana yang membantu pasien mengontrol kadar gula darahnya.

kl0n094o

Jika Anda seorang penderita diabetes, sangat penting untuk memeriksa kadar gula darah secara teratur
Kredit Foto: iStock

2. Tetap aktif secara fisik

Menjadi aktif secara fisik dapat memberi Anda beberapa manfaat kesehatan. Ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Olahraga juga akan membantu Anda tetap hangat di cuaca dingin. Rutinitas olahraga yang baik memengaruhi glukosa darah Anda hingga 48 jam.

Baca juga: Diabetes: Latihan Untuk Mengatasi Resistensi Insulin

3. Kelola SAD (Seasonal Affective Disorder)

SAD adalah jenis depresi yang mempengaruhi individu selama musim dingin karena hari yang lebih pendek dan kurangnya sinar matahari yang cukup. Gejalanya meliputi perasaan cemas, mudah tersinggung, lelah, dan kehilangan minat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Depresi dapat dengan mudah mengganggu manajemen diabetes dan memiliki hasil jangka panjang yang berbahaya. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengelola depresi sebelum menyerang.

4. Jaga persediaan diabetes

Persediaan seperti suntikan insulin atau non-insulin dapat membeku dan menjadi tidak efektif dalam cuaca dingin. CGM, meter, dan strip uji juga dapat terpengaruh oleh hawa dingin; oleh karena itu, penting untuk menyimpannya dalam kondisi suhu kamar.

Baca juga: Hari Diabetes Sedunia 2022: Bisakah Diabetes Menyebabkan Gagal Jantung?

5. Jauhkan musim perayaan yang ditayangkan secara berlebihan

Musim perayaan pada bulan-bulan tersebut juga menghambat penanganan diabetes. Konsumsi makanan manis dan makanan tidak sehat biasanya tinggi saat musim perayaan. Hal ini dapat mempengaruhi kadar gula darah. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk membuat pilihan makanan yang tepat.

(Dr. Prashant Bhatt, Konsultan Senior Penyakit Dalam, Rumah Sakit Manipal, Patiala)

Penafian: Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah pendapat pribadi penulis. NDTV tidak bertanggung jawab atas keakuratan, kelengkapan, kesesuaian, atau validitas informasi apa pun dalam artikel ini. Semua informasi disediakan berdasarkan apa adanya. Informasi, fakta, atau opini yang muncul dalam artikel tidak mencerminkan pandangan NDTV dan NDTV tidak bertanggung jawab atau berkewajiban untuk hal yang sama.

Video Unggulan Hari Ini

Joe Biden, Xi Jinping Bertemu Di Indonesia Menjelang KTT G20


#Tips #Mengontrol #Kadar #Gula #Darah #Musim #Dingin #Ini

Source link

Komentar